カテゴリー: ダイエット

私はお金をかけずこれで便秘を解決しました!

私は妊娠中かなりの便秘でした。今までは毎日出ていたのに1週間も出ないとなったら、本当にお腹もパンパンでしんどい。しかも出そうという感じも全くなく、こんなの初めてでした。病院でも下剤をもらったのですが、その薬を1回も使わず解消しました!

 

その解消方法がこちら。なんと食事です!毎日ご飯は自炊で、なるべくお惣菜など買わないようにしていたのですが見てみるとご飯や麺などの炭水化物多め。おかずも作ってるつもりでしたが1品2品でした。それをメインの炭水化物を少な目で、おかずを倍の4品に増やしました!たったこれだけです。

 

いろんな食材を最低1日に10品は食べるようにして、いろんな物からの栄養分をとるようにしました。そしてお肉と魚交互にしてたんぱく質もしっかりととるようにしました。目指すは旅館の食事!この方法は通っていた産婦人科の先生からのアドバイスなんですが、てきめんに私は効果がありました。

 

運動もさらに加えればもっと効果はあると思います。ですが私は早産気味で動くことが出来なかったので、この食事の内容だけで便秘を解消しました。後は便が固くならないようにお水を飲む!
この便秘を解消してからはまったく便秘で悩むことがありませんでした。普段の食事を少し見直すだけ!ぜひ悩んで素人は試してみてください

 

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